育毛と発毛を意識した生活習慣。育毛剤・養毛剤お試しセット・サンプル通販

育毛と発毛を意識した生活習慣

育毛と発毛を促すには、育毛剤や養毛剤を使用する他に、毛髪の育成に役立つ食生活や睡眠などを意識した生活習慣を築くことも必用です。

 

 

 

育毛と発毛を助ける食事

 

育毛や養毛、発毛にとって栄養バランスのとれた食生活は大切なことです。

 

髪の毛にいい食べ物でバランスの良い食事は たんぱく質、ミネラル、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB群を 上手に組み合わせた食事です。

 

髪にいいといわれる代表的な食べ物はイワシやそば、海草類が挙げられますが、それらを食べたからといって髪の毛が生えるのではなく 毛髪の育成や保持に役立つ栄養素が含まれている食品であるいうことです。

 

育毛や養毛、発毛を意識した食生活とは、偏食をしないで栄養バランスを意識した食事を心がけることです。

 

 

 

育毛と発毛を助ける睡眠

 

睡眠は育毛や養毛、発毛にとって必用な 身体のサイクルを整える重要な役割をしています。

 

理想の睡眠は夜中の12時前には寝て、夜明け頃に起きるのが良いと一般的に言われています。
これは育毛や養毛、発毛にとっても理想的な睡眠で、抜け毛を減らしたり髪の育成を助けます。

 

睡眠時間を長くするよりも、睡眠時間をとるタイミングや習慣が大切といえます。 リズムを一定保つことで身体の環境や体調が整えられ、髪も健康に育つことが出来ます。

 

 

 

タバコは髪の毛に栄養を与える毛細血管髪の役割を衰退させ、ビタミンCを破壊すると言われていることから 発毛を妨げる原因となります。

 

タバコは、育毛のみならず健康体への悪影響を及ぼすことから 吸わないことをおすすめします。

 

お酒は、飲みすぎると肝臓の働きが鈍り育毛と発毛に支障をきたします。 肝臓は、摂取したタンパク質をアミノ酸に分解する働きを持っていますが このアミノ酸が育毛と発毛に必用であることは広く知られています。

 

タンパク質がアルコールの分解に使われてしまうと、新しい髪の毛が作られなくなるという現象がおきます。

 

更に、深酒は生活サイクルの乱れをひきおこし 新陳代謝の減退や睡眠サイクルの乱れなど 様々な形で育毛と発毛に支障を及ぼします。

 

 

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